Meyveli Smoothie Bowl
Kahvaltı veya ara öğün için mükemmel, antioksidan açısından zengin
5 dakika
1 kişi
250 kcal
Sağlıklı Beslenme, Sürdürülebilir Yaşam
Diyetisyen Sudenur Özgündöndü ile sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlayın
Hizmetlerimiz
Kilo Kontrolü
Kişiye özel beslenme planları ile sağlıklı kilo yönetimi
Sporcu Beslenmesi
Performansınızı artıracak profesyonel beslenme danışmanlığı
Hastalıklara Özel Beslenme
Diyabet, hipertansiyon ve diğer hastalıklara uygun beslenme planları
Gebelik & Emzirme Dönemi Beslenmesi
Anne ve bebek sağlığı için dengeli beslenme planları
Sağlıklı Tarifler
Instagram'da İzle
Vişneli Browni Topları
Ara öğün için mükemmel, protein açısından zengin ve şekersiz browni dolgular
15 dakika
6 kişi
180 kcal
Çıtır Yulaflı Poğaçalar
Kan şekerini dengeleyen, bağırsak dostu ve uzun süre tok tutan sahur ve kahvaltı seçeneği
25 dakika
4 kişi
220 kcal
Keten Tohumlu Pankek
Omega-3 deposu, yüksek lifli ve hormon dengesine katkı sağlayan süper gıda pankek
15 dakika
2 kişi
180 kcal
Avokado Tostu
Kahvaltı için mükemmel, besleyici ve lezzetli avokado tostu tarifi
10 dakika
1 kişi
320 kcal
Kırmızı Mercimek Mantısı
Baklagillerde protein kaynağı olan kırmızı mercimek ile mantıyı aratmayan pratik tarif
30 dakika
4 kişi
200 kcal
Rafine Şekersiz Browni
En pratik sağlıklı browni tarifi, iki kişilik tam tarif
15 dakika
2 kişi
320 kcal
Fırında Çıtır Nohut Çubukları
Tuzlu, sağlıklı, lezzetli ve pratik bir atıştırmalık, glutensiz ve yüksek protein
30 dakika
4 kişi
150 kcalSon Blog Yazıları
Ketojenik
5 dakika okuma
Ketojenik Diyet Nedir? Başlangıç Rehberi
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bir beslenme planıdır. Vücudun enerji kaynağını glukozdan ketonlara çevirerek kilo kaybı ve sağlık iyileştirmeleri sağlar.
Devamını Oku →
Akdeniz
6 dakika okuma
Akdeniz Beslenme Tarzı: Sağlıklı Yaşamın Sırrı
Akdeniz diyeti, zeytinyağı, sebzeler, meyveler ve balık ağırlıklı beslenme şeklidir. Kalp sağlığı ve uzun yaşam ile ilişkilendirilmiştir.
Devamını Oku →
Vegan
7 dakika okuma
Vegan Beslenme: Eksiksiz Rehber
Vegan beslenme, hayvansal ürünlerin tamamen çıkarıldığı bir beslenme şeklidir. Doğru planlandığında sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzıdır.
Devamını Oku →
Sporcu Beslenmesi
8 dakika okuma
Sporcu Beslenmesi: Performans İçin Beslenme
Sporcu beslenmesi, antrenman öncesi, sırası ve sonrası doğru besin alımını içerir. Performans ve toparlanma için kritik öneme sahiptir.
Devamını Oku →
Vejetaryen
5 dakika okuma
Vejetaryen Beslenme: Pratik İpuçları
Vejetaryen beslenme, et ve balık tüketmeyen ancak yumurta ve süt ürünlerini içeren bir beslenme şeklidir.
Devamını Oku →